Antrenamentul de forta este unul din pilonii pe care se cladeste corpul visat, alaturi de regimul alimentar si refacere. El este facut pe baza unui program individualizat si a unei evaluari personale.Antrenamentul de forta este o componenta importanta a unui program de fitness echilibrat. Acest tip de antrenament ajuta la cresterea rezistentei oaselor si cartilagiilor,scaderea riscului accidentarilor,marirea masei musculare,imbunatatirea calitativa a vietii in general.